Barn mellom 9 og 12 år lærer fort og har bedre kontroll på motorikk, teknikk og koordinasjon enn yngre barn.
Disse øvelsene passer perfekt for spillere som vil utvikle ferdigheter innen:
- ballkontroll
- teknikk
- finter
- fart
- skudd
- koordinasjon
- generell fotballforståelse
La oss sette i gang!
—
1. Dribleslange med fartsendring
Utstyr: 8–12 kjegler
Slik gjør du:
Lag en dribleløype i sikksakk.
Drible først sakte for å lære banen.
På runde 2 og 3 øker spilleren tempoet.
Fokus: små berøringer og bruk begge føtter.
Trener:
- kontroll i fart
- retningsendringer
- balanse
—
2. 1–2-touch mot vegg
Utstyr: ball + vegg eller partner
Slik gjør du:
Spill ballen inn mot vegg.
10 repetisjoner med to touch.
10 repetisjoner med ett touch.
Trener:
- pasninger
- førstetouch
- timing
—
3. Finter i fart
Utstyr: 4 kjegler
Slik gjør du:
Sett 4 kjegler i en linje.
Spilleren løper med ballen og utfører én valgt finte ved hver kjegle:
- oversteg
- skuddfinte
- kroppsfinter
Gjenta i høyre og venstre retning.
Trener:
- teknikk
- kreativitet
- rytme
—
4. Mottak – vending – pasning
Utstyr: ball + kjegle + vegg/partner
Slik gjør du:
Mottak på innsiden.
Vend 90° eller 180°.
Pasning til vegg eller partner.
Gjenta 10–20 ganger.
Trener:
- orientering
- vending
- førstetouch
—
5. Føring i høy fart (30–40 meter)
Utstyr: flatt område
Slik gjør du:
Spilleren fører ballen 30–40 meter i toppfart.
Fokus på kontroll – ikke bare fart.
Gjenta 4–6 ganger.
Trener:
- fart med ball
- store og små berøringer
- tempoendringer
—
6. Skyteøvelse: presisjonssoner
Utstyr: mål + 2–4 kjegler
Slik gjør du:
Sett kjegler i mål for å lage “poengsoner”.
Spilleren skyter 10 skudd.
Noter poeng (valgfritt).
Trener:
- skuddteknikk
- presisjon
- fokus
—
7. Rondo 3 mot 1 (hvis flere barn)
Utstyr: 4 kjegler
Slik gjør du:
Lag en firkant (4×4 meter eller større).
3 spillere holder ballen i laget.
1 spiller presser.
Bytt roller hvert minutt.
Trener:
- pasningsspill
- hurtig beslutning
- bevegelse uten ball
(Hvis du bare trener én spiller, hopper du over denne.)
—
8. Stoppe–vende–drible
Utstyr: 3 kjegler
Slik gjør du:
Sett kjeglene i en trekant.
Spilleren dribler til kjegle → stopper ballen → vender → dribler til neste.
Øk tempo når teknikken sitter.
Trener:
- ballkontroll
- vendinger
- orientering
—
9. Skudd etter føring
Utstyr: ball + mål
Slik gjør du:
Spilleren fører ballen i 5–10 meter.
Skyter på første eller andre touch.
Repeter med begge bein.
Trener:
- kontroll før skudd
- avslutning i fart
- timing
—
10. 1v1-avslutning (hvis 2 spillere)
Utstyr: mål + kjegle
Slik gjør du:
Forsvarer står bak angriper.
Angriper får ball og løper mot mål.
Forsvarer jager.
Angriper prøver å score før forsvarer tar igjen.
Trener:
- fart
- initiativ
- avslutning under press
(Hvis du kun trener ett barn: la barnet løpe på tid i stedet for 1v1.)
—
Avslutning
Barn 9–12 år lærer raskt og trenger både tekniske og utfordrende øvelser.
Disse 10 øvelsene bygger:
- bedre teknikk
- raskere beslutninger
- trygghet med ball
- kreativitet
- fart og skuddstyrke
Øv litt hver uke – så kommer utviklingen naturlig.