Å lære barn å drible bedre trenger ikke være komplisert. Med denne 14-dagers planen får spillere bedre ballkontroll, raskere touch, bedre finter og større selvtillit på banen.
—
Hvorfor denne 2-ukers planen fungerer
Korte økter (10–15 minutter)
Enkle, morsomme og effektive øvelser
- Masse ballkontakt
- Fokus på mestring
- Passer både for trening og hjemme
—
14-dagers dribleplan
Uke 1 – Kontroll og grunnteknikk
Dag 1: Små touch
Før ballen fram og tilbake med små, raske touch med begge føtter.
3 runder × 30 sekunder
Dag 2: Innside–utside
Touch med innside og utside, annenhver fot.
3 runder × 30 sekunder
Dag 3: Rask føring i linje
Før ballen 10 meter frem, stopp den kontrollert, før tilbake.
5 runder
Dag 4: Finter i slow motion
Øv på skuddfinte og step-over i sakte tempo.
Fokus på bevegelse, ikke fart.
Dag 5: Rask vending
Før ballen → vend med innsiden → før tilbake.
5 runder
Dag 6: 1v1 mot kjegle
Sett en kjegle og passér den med en finte.
10 repetisjoner
Dag 7: Mini-challenge
Kombiner: små touch → finte → vending.
5 kombinasjoner
—
Uke 2 – Tempo, selvtillit og ekte dribling
Dag 8: Tempoøkning
Samme som dag 1, men i høyere tempo.
3 runder × 30 sekunder
Dag 9: 1v1 sprint
Før ballen → finte → sprint forbi en kjegle.
10 runder
Dag 10: Vending + dribling
Vending → finte → vending → finte.
4 runder
Dag 11: To finter på rad
Step-over + innside-drag
Skuddfinte + utside-trekk
10 repetisjoner
Dag 12: 1v1 konkurranse
Enkle dueller mot forelder eller venn.
5 korte dueller
Dag 13: Fri dribling
Drible fritt i området i 2 minutter.
Fokus på kreativitet.
Dag 14: Testdag
Samme øvelse som dag 6.
Se hvor mye tryggere barnet er blitt.
—
De 3 beste finter barn bør lære først
1. Skuddfinte
Enkel og veldig effektiv i barnefotball.
2. Step-over (oversteg)
Gir rytme, flyt og selvtillit.
3. Innside-drag
Perfekt for vendinger og raske retningsendringer.
—
Resultater etter 2 uker
Barnet får:
- Bedre ballkontroll
- Raskere føtter
- Bedre timing i finter
- Tryggere 1v1-spill
- Mer selvtillit
—
Tips til trenere og foreldre
Hold øktene korte og morsomme
Ikke korriger for mye
Gi ros for forsøk
Fokusér på fremgang, ikke perfeksjon